Beaucoup d’hommes et de femmes ont un complexe avec leur ventre qu’ils trouvent trop gonflé. Un ventre plat les fait souvent rêver, mais il est très difficile à obtenir. Il faut savoir que le ventre rebondi peut provenir des gênes, d’une quantité trop importante de nourriture au quotidien ou d’une mauvaise digestion. Il n’est donc pas obligatoirement une fatalité et voici donc quelques conseils pour vous permettre de perdre du ventre…
Buvez des boissons drainantes pour perdre du ventre
Les boissons drainantes vont vous aider à dégonfler et à perdre du ventre, à condition d’alléger aussi votre alimentation. Buvez-en au minimum 2 litres par jour tout au long de la journée. Supprimez les sodas et boissons gazeuses qui font gonfler le ventre. Il existe plusieurs boissons pour perdre du ventre efficacement.
L’eau tiède
Avant le petit-déjeuner, l’eau tiède aide l’organisme à se débarrasser des toxines car elle a un effet dépuratif et aide au lavage gastro-intestinal. Remède peu coûteux, efficace et sans aucun effet secondaire. Elle peut se boire chaude ou tiède, dès le matin à jeun.
Le jus de citron
Le jus de citron a un effet coupe-faim, détoxifiant et brûle-graisse et aide donc énormément à mincir du ventre. L’idéal est de le boire à jeun le matin dans un grand verre allongé d’eau chaude.
L’infusion de cannelle
Bienfaisante sur le diabète, elle a aussi un effet coupe-faim et brûle-graisse et facilite la perte de poids. Buvez-la au réveil et entre les repas.
L’infusion de gingembre
Cette tisane drainante (qui se boit tout au long de la journée aussi bien froide que chaude) calme l’appétit et apporte de l’énergie pour aider à maigrir du ventre.
L’infusion de yerba maté
Appelée également tisane de maté, elle accélère la combustion des graisses et stimule l’organisme, sans avoir les désagréables effets du café (insomnie et nervosité). Elle ralentit aussi la progression du bol alimentaire et augmente ainsi la durée de satiété. Elle se consomme à raison de 3 tasses par jour.
Le thé vert
Le thé vert aide au contrôle du poids en facilitant la digestion, en stimulant et drainant le foie, et en favorisant la transformation des graisses en énergie, tout en étant un excellent coupe-faim. Pour perdre du ventre, buvez du thé vert 3 fois par jour.
Faîtes des massages pour perdre le gras du ventre
Les massages sont très efficaces pour perdre du ventre rapidement. Ils existent sous forme de deux méthodes :
Le palper-rouler
Le massage palper-rouler consiste à pincer un bourrelet et à le faire rouler en ligne horizontale du bas vers le haut. Ce massage permet d’activer la lipolyse, c’est-à-dire le déstockage des graisses. Vous pouvez réaliser un massage palper-rouler facilement chez vous à l’aide de ventouse qui reproduisent ce massage.
Le pétrissage
Le pétrissage consiste à verser de l’huile sur le ventre et à appuyer (doucement au départ puis plus fort ensuite) du haut vers le bas et du bas vers le haut, avec la main bien à plat puis avec le tranchant de la main. Les huiles sans massage ne produisent aucun effet pour maigrir du ventre, mais les 2 combinés apportent de bons résultats.
Pour faire ces massages, vous utiliserez :
- L’huile de massage au pamplemousse (composée de 100 ml d’huile d’amande douce et de 2 cuillères à café d’huile essentielle de pamplemousse) qui s’applique de préférence le soir, après la douche, en massant le ventre par mouvements circulaires durant 15 min et de manière appuyée et énergique. Cette huile aura un effet drainant et fera fondre la cellulite du ventre. Sachez qu’un enveloppement pourra rendre ce massage encore plus efficace pour perdre du ventre.
- Un cataplasme au lierre grimpant (composé d’une pâte faite à base de feuilles de lierre grimpant réduites en poudre et mélangées à un peu d’eau) qui s’applique sur le ventre avec un pinceau et à laisser agir 15 min.
Perdre du ventre grâce au sport, quels exercices ?
Faites des exercices spécifiques, ils vous aideront à faire fondre la graisse du ventre.
Les abdos squats et les pompes
Les abdos squats sont à pratiquer 8 fois par jour, sans jamais bloquer votre respiration. Les pompes vont renforcer les abdominaux. Elles sont à faire tous les jours durant 10 à 30 min.
La marche
Pour faire fondre la graisse du ventre, il faut marcher le plus rapidement possible pendant 45 min à 1 heure tous les jours ou au moins 3 ou 4 fois par semaine. Pensez à bien rentrer le ventre et à ne pas le relâcher.
Le jogging
Le jogging fait mincir du ventre en favorisant l’élimination des toxines. Vous devez courir 2 à 3 fois par semaine et durant 40 à 45 min. Commencez lentement pendant un quart d’heure puis accélérez progressivement.
Le vélo
Il fait fondre la cellulite et les bourrelets du ventre à condition de pédaler 2 fois par semaine et pendant 90 min (ou tous les jours durant 20 min).
Les sports en salle
Faites 20 à 30 min de séances régulières et intensives de musculation, vélo, tapis de course (le plus efficace), rameur ou même de danse tonique ou classique.
Apprenez à vous détendre pour perdre du ventre
Malgré une alimentation correcte et du sport, vous avez toujours de la graisse abdominale. Vous êtes certainement une personne stressée et nerveuse. Vous allez devoir apprendre à vous relaxer et mieux respirer pour atteindre votre objectif. Pour cela, vous pouvez chanter, faire du yoga et consulter un sophrologue.
Mais vous pouvez aussi pratiquer cet exercice qui décontracte beaucoup. Asseyez-vous et contractez au maximum les muscles du pied pendant 10 secondes puis relâchez. Faites la même chose avec la cheville jusqu’à la mâchoire, en comprenant le ventre et les doigts.
Et pensez à vous relaxer en respirant profondément. Cela va soulager votre stress, réduire vos tensions et vous procurer la sensation que votre corps est détendu. Prenez le temps de bien inspirer profondément, de bloquer la respiration quelques secondes et d’expirer longuement (2 fois plus longtemps que l’inspiration).
Les aliments à privilégier et à éviter pour perdre du ventre
- Pour perdre du ventre, commencez par mâcher lentement pour assurer une bonne digestion. Prenez le temps de mastiquer chaque bouchée. Ainsi, le sentiment de satiété apparaîtra plus rapidement et cela vous empêchera de trop manger.
- Privilégiez les aliments riches en protéines. Vous trouverez les protéines dans le blanc de poulet ou de dinde, le thon, le saumon, le jambon blanc et l’escalope de veau. Ils devront être cuits à la vapeur ou grillés.
- Consommez beaucoup de fruits et légumes. Prenez de préférence des légumes à la valeur. Privilégiez les épinards, les haricots verts, les asperges, les aubergines, les brocolis, les betteraves, les carottes et tomates. En ce qui concerne les fruits (frais ou cuits), privilégiez les pommes, ananas, kiwis, fraises, nectarines, pêches et papayes.
- Mangez des fibres solubles car elles favorisent la satiété et la prolonge. Ainsi, les fibres permettent de réguler la quantité de nourriture consommée au cours des repas. (1)
- Oubliez totalement les aliments trop gras comme les frites, pizzas, gâteaux et charcuteries. Ils génèrent des capitons et sont trop longs à digérer.
- Choisissez du pain complet et des céréales complètes. La baguette de pain blanc, le pain de mie et les pâtes blanches peuvent provoquer des troubles digestifs, faisant gonfler le ventre.
- Evitez les boissons sucrées comme les sodas par exemple. En effet, elles sont associées a un risqué élevé de grossir et ce surtout au niveau du ventre.
- Evitez graisses trans que l’on retrouve dans de nombreux produits transformés comme les plats cuisinés et la margarine, par exemple. Une consommation excessive d’acides gras trans peut entrainer une augmentation du mauvais cholestérol et de l’adiposité viscérale. En effet, les acides gras trans induisent une légère résistance à l’insuline entrainant une augmentation du tour de taille. (2) (3)
Les soins amincissants pour perdre du ventre
Il existe une multitude de produits amincissants pour vous aider à affiner votre ventre plus rapidement. Ces soins peuvent aide un excellent complément pour vous aider à perdre quelques centimètres et à avoir un ventre plus tonique et raffermi. Nous vous recommandons d’être attentif dans le choix de crème ou accessoire minceur. Privilégier ceux donc les résultats ont été testés et prouvés cliniquement. Regardez les avis des clients pour savoir si ils fonctionnent vraiment, sinon vous risquerez d’être déçu ! Nous vous conseillons, par exemple d’opter pour le Gel minceur froid Ventre de chez Cellublue ! Pour encore plus de résultats la marque conseille de l’associer au Crème minceur nuit Ventre qui brule les graisses pendant votre sommeil.
Avis de Marise sur le Gel minceur froid Cellublue
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5/5
Tout simplement excellent. Le meilleur gel testé à ce jour et la plus efficace surtout. C’est dur d’etre complexée par son ventre, c’est bête mais je focalise beaucoup sur cette zone! Grace à ce gel, je me sens mieux dans ma peau. J’ai encore du ventre mais il est plus plat, plus dégonflé et ça me suffit !
(1) Britt Burton-Freeman, Dietary Fiber and Energy Regulation, The Journal of Nutrition, Volume 130, Issue 2, February 2000, Pages 272S–275S, https://doi.org/10.1093/jn/130.2.272S
(2) https://www.anses.fr/fr/content/les-acides-gras-trans
(3) Dorfman, S. E., Laurent, D. , Gounarides, J. S., Li, X. , Mullarkey, T. L., Rocheford, E. C., Sari‐Sarraf, F. , Hirsch, E. A., Hughes, T. E. and Commerford, S. R. (2009), Metabolic Implications of Dietary Trans‐fatty Acids. Obesity, 17: 1200-1207. doi:10.1038/oby.2008.662
